Qual a melhor modalidade de exercício para a sua saúde? 

Todos sabem que a realização regular de atividade física promove inúmeros benefícios para a saúde. Porém por muito tempo houve incerteza do que seria melhor: focar nos exercícios aeróbicos como corrida, natação, ciclismo, caminhada ou nos exercícios anaeróbicos: musculação, treinamento de força e afins.

 

O primeiro contribui com melhores níveis de pressão arterial, frequência cardíaca e auxilia no controle da glicemia.

 

Já o segundo altera a composição corporal (aumento de massa magra e perda de gordura) levando ao aumento da taxa metabólica basal (o valor mínimo de energia que o corpo gasta para se manter em repouso), aumento da sensibilidade a insulina.

 

Logo as evidências atuais sugerem que o ideal é a combinação de ambos.

Referências:  Ho SS, Dhaliwal SS, Hills AP, Pal S. The effect of 12 weeks of aerobic, resistance or combination exercise training on cardiovascular risk factors in the overweight and obese in a randomized trial. BMC Public Health. 2012;12:704.